“慢”：动作慢。干什么都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体出现供血不及时，持续头晕、心悸等现象。
起床慢:在平躺仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。
排尿慢:早晨一觉醒来，可能会有急不可耐的排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，且要手扶支撑物。
吃饭慢:过快地吃饭不仅会导致肥胖还会引起胃肠道疾病
“暖”：保暖是中医里养生的重点，但是保暖不等于全身上下都穿得多，一味地多穿衣服也不利于身体健康，而是注重身体头部、背部以及手脚四肢的保暖。
头暖:头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。
背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适。
四肢暖:人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现密。
“动”：中医说“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
身体动:年轻人可以参与一些运动量较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等;中老年人可以选择一些动作比较和缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助于气血的运行，避免疾病的出现。
脑子动:可以和朋友一起下象棋打扑克、看书看报、玩填字游戏等，来真正调动大脑的潜能。
“润”：水在人体中大约占70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始，所以滋润养生也非常有必要。
喝水润身体:五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。多喝水就能起到稀释血液、滋养身心的作用。
食果蔬润五脏:新鲜的水果蔬菜能帮我们消化掉胃里的美食，减轻胃肠负担，还能帮我们储备充足的维生素C。
“松”：精神和身体长期处于一种紧张状态，就会出现内分泌失调，容易患病。身体也会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。
精神上的放松:可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。
身体上的放松:长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动，按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸运动也是不错的放松方法，
