现代人生活节奏快、精神紧张，时有三餐不规律、应酬宵夜等情况，容易腹胀、腹泻、便秘、食欲不振，甚至面色苍白、萎黄、精神不振、身体倦怠乏力，这是脾胃已受损，产生疾患隐忧了。
中医认为，脾胃属于土属性、属于中焦，是气血生化的重要源泉，共同承担着化生气血的重要职责，可谓是后天之本。人在成长过程中需要大量的能量，而这些能量主要通过饮食获得，但饮食必须经由脾胃的共同工作才能转化为气血能量。
那么，中医该如何调理脾胃呢？
01饮食调养
饮食方面，尽量不要吃寒凉、肥腻、辛辣等容易损耗脾胃的食物，比如香菜、萝卜、西瓜、肥肉、辣椒等。平时可以适当吃一些对脾胃功能有好处的食物，比如小米粥、山药、红枣、粳米等。建议保持规律的饮食习惯、合理膳食，避免暴饮暴食，选择温和易消化的食物，戒烟戒酒，避免加重胃部负担，影响脾胃功能。
02适量运动
日常生活中,可以适量运动，饭前运动可帮助消化能量，增加食欲；饭后运动可以促进肠胃运动，对脾胃有一定益处，但需注意避免饭后立即运动，可以在1小时后运动。还可以适当做一些养生操，例如八段锦、五禽戏等。
03中医外治
①拔罐疗法：可选用膀胱经走罐,脾俞、胃俞、中脘穴留罐。
②艾灸疗法：隔姜灸或艾盒灸中脘、关元、脾俞、胃俞等穴位。
③穴位按压：手指点按中脘、关元，手掌轻揉神阙。
④中药外敷：中药磨粉后用姜汁或水调至糊状外敷。
