大雪，是冬季的第三个节气，大雪节气的到来，意味着气温显著下降，降水量增多，标志着仲冬时节正式开始。做好大雪时节养生，可提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能，做好储备工作。那么，此时我们该如何养生呢?
温润滋养固体质
滋 阴
滋阴直接有效的方法是多摄入水分，每日要保证充足的饮水量。
建议:没有肾脏等疾病的人每天饮水量应不少于2000毫升。日常饮水时不要一口气喝过多的水，每次喝4~5小口，隔段时间再喝，这样可以充分滋润身体。
固 肾
大雪时节万物冬藏，养生应顺应时令，健脾固肾，以收敛精气。此时适合多吃些黄色和黑色的食物，并保持三餐规律。
建议:可食用胡萝卜、小米、南瓜、黑芝麻、黑豆等。
温 补
日常饮食应以温补为宜，可食用大枣、桂圆、核桃仁、羊肉、牛肉等。
温补汤品:羊肉萝卜汤:羊肉温补，萝卜滋阴，羊肉炖萝卜可以阴阳双补。用白萝卜、胡萝卜各200克，羊肉250克，加姜、料酒、适当的食盐，炖熟食用，可以起到益气滋阴，温阳补虚的作用。
避寒保温巧穿衣
天气寒冷容易导致血管收缩和支气管痉挛进一步引起心脑血管系统、呼吸系统疾病的发病率上升。体质偏虚弱或有上述疾病的人群，应该特别注意御寒保暖，尤其是头部、胸背部、腹部、足部这几个位置。
建议:密切关注天气变化，准备好帽子、围巾、披肩、长袜、外套等御寒衣物，降温时及时添衣保暖。
日常起居需注意
保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持步行半小时以上睡前用温热水泡脚。
冬季室内注意开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
冬天太阳落山早，升起晚，日短夜长，人体也应顺应自然规律，早卧晚起，以保养阳气;固护阴精。
