白露是二十四节气中的第十五个，也是秋季的第三个节气。当太阳到达黄经165度时，就进入了白露节气。《月令七十二候集解》：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露过后，天气逐渐转凉，寒意初显，露水开始出现。古人将四季与五行相对应，秋季属金，因此以白色形容秋天的露水，命名为“白露”。在这个时节，气温急剧下降，细雨开始降临，阳光逐渐减少，季节从夏天过渡到秋天。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这个时候昼夜温差较大，空气干燥，因此在养生方面要注意保暖和滋润，做到三忌三宜。
白露时节有三忌
秋燥
秋季来临，空气变得干燥，人的皮肤和口腔都容易出现干燥感，可能导致身体不适。为了应对这种干燥，建议大家可以多吃一些具有清心和降火作用的食物，如梨（生吃可生津解渴，熟吃有助于润肺止咳）、百合、枇杷、银耳和藕（生吃能清热润肺，熟吃则健脾开胃、止泻固精）、蜂蜜等。如果干燥症状较为严重，可以在医生的指导下选择人参、西洋参、杏仁、川贝等中药，以调理身体，宣肺化痰、滋阴益气。
寒气
民间有句谚语：“白露勿露身”，意思是白露节气时应避免裸露身体，以免着凉。在早晚温差较大时，应增添衣物和被褥，特别要注意颈部、腰部和脚部的保暖。体质较弱的老人和孩子，以及患有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人，更要注意防止“秋冻”。
生冷
经过酷热的夏季，人体抵抗力明显下降，很多人的肠胃容易出现一些不适。在饮食方面，应减少生冷食物如螃蟹、鱼虾和柿子，增加银杏鸡丁和香酥山药等利于脾胃消化的食物。
白露时节有三宜
饮茶
此时正是茶树生长的最佳时机，白露茶的口感既不同于春茶的鲜嫩，也不似夏茶的干涩和苦味。建议饮用乌龙茶，它具有润肤、润喉、生津和清除体内积热的效果。
泡脚
白露后，天气逐渐变凉，大家要注意为冬季做好身体的准备。可以坚持晚上用温水泡脚，以增强肾气。水位最好要没过脚踝，水温控制在40摄氏度左右，泡脚时身体微微出汗效果好。糖尿病患者特别要关注水温。泡脚时间不宜过长，一般每次控制在20分钟以内。
润肺
白露时节气候干燥，这种干燥容易损伤肺部。中医认为，肺部喜润而恶燥，很多人可能会感到咽喉不适、咳嗽、口干舌燥以及皮肤干燥等症状。根据中医五行理论，白色食物有助于养肺润燥，因此建议适量增加白色食物的摄入，比如山药、莲藕、银耳、百合和莲子等。推荐自制大枣百合汤：取10枚大枣、60克百合和适量冰糖一同炖煮，能补中益气、润肺止咳。此外，可以将梨皮削下，和梨肉一起煮水饮用，同时吃梨肉、喝汤；每天早晨用清水滋润鼻腔，晚上在室内放一盆水以保持空气湿润，这些方法都有助于滋润肺气。
