随着近期大范围降雨的侵袭，许多原本在炎炎夏日里身体强健的读者，近几日却纷纷感受到身体状态的小幅下滑。专家特别提醒，秋雨绵绵之后，需着重防范“三虚”问题，以保障健康。
首要防“颈虚”，重视脑后避风
中医认为，风邪乃百病之源，尤其夏末秋初时节，凉风携带湿气增多，若入侵人体，常导致发热、出汗、头痛、鼻塞等症状。值得注意的是，即便我们日常注重防风保暖，也常因忽视后脑区域的防护而中招。后脑部位隐藏着风府与风池两大关键穴位，它们位于脑后发际正中直上约一指宽处，极为脆弱。风邪由此侵入，可能引发头痛、恶寒、咽喉肿痛乃至颈部僵硬，严重者甚至诱发中风。因此，定期按摩这些穴位，能有效增强后脑对风邪的抵抗力，预防相关疾病。
其次防“鼻虚”，晨起冷水搓鼻助健康
秋雨停歇，晴空再现时，空气中的凉燥感尤为明显，这对于过敏性鼻炎患者及鼻腔免疫力较弱的人群而言，无疑是一大挑战。鼻炎发作，鼻塞、呼吸不畅，加之秋乏，往往让人精神不振。对此，一个简单的应对方法便是利用“以寒制寒”的原理，每日晨起或外出前，用冷水轻轻搓揉鼻翼。这一做法旨在通过冷水刺激，增强鼻黏膜的免疫能力，改善血液循环，从而缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
最后防“腰虚”，双手搓腰温暖肾阳
秋雨带来的寒湿之气，对中老年人而言，易诱发寒湿性腰痛；而对于女性，腰部受寒还可能导致气滞血瘀，影响生殖系统健康。为此，推荐一个简单有效的保健方法——双手搓腰。双手对搓至发热后，紧贴腰部两侧（尤其是肾脏所在的后腰区域），轻轻搓揉至尾椎部位，重复50至100次，早晚各做一次。此法有助于疏通带脉，强健腰脊，温煦肾阳，促进气血流通，是秋季暖腰护肾的良方。
